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夏季易中风,老人自测:能轻松完成3个动作,不必太担心了

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中风是生活中非常常见的疾病,特别是对老年人而言。

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夏天天气炎热,水分蒸发很快,血液更容易发粘,人们也容易出现烦躁,情绪波动,引起血压波动,所以每年夏天,很多老人都被中风难倒。

老人自我测试:很容易完成3个动作,不用太担心

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行动1:Tiptoe

在正常生活中,一些简单的动作不能正常进行。中风很有可能会上门。例如,不可能正确地舔脚趾,并且它们中的大多数与中风疾病有关。

当你擦脚趾时,你需要腿部肌肉,骨骼和神经的参与。如果你无法控制自己的肢体,并且不能自然地进行正常的足部运动,那么这主要是一个健康问题。

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行动2:伸出舌头

在正常生活中,如果您发现舌头不能正常工作,您需要警惕中风。

通常当中风来临时,人们可能会有舌头。舌头,它表明舌头看起来很尴尬。正常的舌头活动受限并且灵活性降低。如果有这样的表现,它需要高度警惕,并且大多数都是中风的信号。

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行动3:闭上眼睛

需要在正常生活中正常闭眼的老年人需要高度警惕并且可能与中风有关。

在中风发展期间,患者通常会出现中枢性面瘫,并且面部面部肌肉出现瘫痪,因此无法完成正常的闭合眼球运动。如果是这种情况,需要通过详细检查加以澄清。

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上述三个动作可以说非常简单。对于正常人来说,它可以很容易地完成,但是对于即将中风的老年人来说,它不能很好地完成。如果您发现自己有中风风险,请立即就医。

老年人预防中风,分为“四步”:

第一步:饮食

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1.吃各种水果和蔬菜

根据调查,每天吃水果和蔬菜的女性可以减少7%的粉丝打击率,而男性则减少4%。可以看出,多吃蔬菜和水果可以降低中风的风险。

不同水果和蔬菜中的叶酸,钾营养素,维生素B6,维生素B12,纤维和抗氧化剂可降低中风的风险。

因此,建议每天食用超过五份的蔬菜和水果。

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2.补充α-亚麻酸

α-亚麻酸被认为是Omega-3系列的脂肪酸前体,可以在人体中转化为EPA。 EPA是人体内三烯酮的前体,被称为血管清道夫。补充α-亚麻酸可以保护血管,减少心脑血管疾病的发生,有利于预防中风。

棕色芝麻油是α-亚麻酸含量最高的植物油。每天吃5-10毫升,可以满足人体的需要。足够的α-亚麻酸还可以除去附着在血管壁上的多余脂质和斑块。该块被溶解并代谢到体内以减少血脂。

α-亚麻酸在高温下容易被氧化,因此在食用棕色多汁油时,应注意避免高温加热。它可以直接滴在粥,汤和其他食物中,或直接与酸奶混合。

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3.伊金低盐食品

高血压是中风的危险因素。盐的主要功能是控制人体内水的平衡。当盐摄入过多时,水会留在体内,升高血压并增加中风的发生率。

因此,预防中风必须控制盐的摄入量,饮食主要是清淡,避免加入人工调味料,也应避免腌制食物。建议每日盐摄入量应小于6克。

第2步:练习

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1.颈部运动

平时你应该经常进行颈部活动,可以转颈,也可以前后运动。更好的方法是定期按摩颈部。这种外力将迫使颈部运动并减少颈动脉中的血脂。沉积,加速血液循环,防止血栓形成。

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2,头部按摩

这对夫妻可以互相按摩,孩子也可以按摩父母,或与其他人按摩,头部是最薄和最长的血管,因此,中风最容易被脑血管栓塞。

因此,头部可以经常按摩,这有助于头部血管的循环,以加强和防止栓塞。

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3.肩部运动

由于肩部和颈部相连,肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力,从而减轻大脑压力,改善大脑血压循环,缓解颈部压力。

第三步:睡觉

每晚睡7至8小时,最佳抗中风效果。

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科学家认为,睡眠过多或过少都会降低睡眠质量;同时,紊乱的睡眠模式会损害记忆,刺激脑血管收缩,并增加中风的风险。

每晚睡7到8个小时可以减少25%的中风风险。如果您睡眠超过8小时,风险将增加146%。不到7小时也会使中风的风险增加22%。

第4步:情绪

脑卒中是一种心身疾病。心理因素是这种疾病的原因之一。它也是促使和加重病情的一个因素。在中风的众多原因中,情绪因素无疑是最重要和最常见的原因。

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许多中风患者的发病与情绪激动有关,特别是在经常生气,吵架,恐惧,焦虑,兴奋,紧张,悲伤,尴尬等等的患者中,通常在这些情绪激烈发作时或之后发生中风。

预防中风和保持良好情绪是关键。多出去,与他人互动,寻求家人和朋友的支持,良好的人际关系可以消除和减轻不良情绪。

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